施打疫苗後這樣吃,幫助提升免疫力!
接種疫苗後正確飲食,可助於維持免疫力、疫苗保護力,降低發炎
*補充優質蛋白質: 優質蛋白質含有豐富氨基酸,助於增加體內白血球、抗體,魚類中Omega-3有助降低發炎,可喝點清淡的雞湯、魚湯補充營養。
*充足水分:打完疫苗後恐會發燒、流汗補充水分可促進新陳代謝、舒緩不適症狀。
*補充蔬菜、低甜度水果:攝取充足蔬果,助抗發炎、抗氧化,蔬果的膳食纖維可增加腸道好菌,維持腸道健康,可多攝取花椰菜、高麗菜、芭樂、蘋果。
*保健食品: 像是維他命C可助於維持免疫力、抗氧化發炎,益生菌有助保健腸道!
!多喝水、定時量體溫、適當服用醫師開立的鎮痛解熱藥物,多注意身體狀況!