產後減重黃金期是在『六個月內』,要有充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，配上飲食、運動才能提升代謝,產後元氣大傷往往都會吃下各種高熱量的補品,食品,在懷胎時也有很多媽咪深怕胎兒無法得到營養就會

攝取過多的熱量

肥胖到底對人的健康有什麼壞處有一半左右都是因為肥胖導致的,如：心血管疾病、糖尿病、高血壓,對於產後媽咪更重要的還有身材的變形因而造成產後憂鬱

產後減重先從飲食改變,先喝湯，再吃蔬菜和蛋白質，像是蛋.魚.雞.豆類為佳，最後再吃澱粉類

可避免攝取過多熱量,記得低油ˋ低糖ˋ低鹽ˋ多蔬果ˋ適量蛋白質

每日至少睡7-8小時幫助新陳代謝,斷斷續續的補眠也可以唷

產後第二個月可進行20-30分鐘有氧運動,運動量須視個人能力決定，持之以恆才是重點

若未哺乳可以透過中藥改善代謝、控制食慾、利水消腫、調整腸胃蠕動、緩解便秘(需醫生評估)

現代很多女性仍存在生產後就一定會回不去的迷思

其實只要對症下藥解決產後代謝力下降 、 便秘 ˋ水腫,多攝取提升代謝、幫助排便

把握產後的黃金瘦身期6個月調整好體質，想要在一年內變回少女身材絕非難事唷