禁食會不會瘦的比較快?
在減重的過程中,很多人都會犯了這個錯誤的迷失,想說少吃一餐或是直接禁食幾天不吃東西瘦的比較快,但事實上錯了!
1.禁食容易傷身體
2.降低代謝率
3.肌肉量流失
4.身體水分流失
5.造成各種重要營養素缺乏,使體重下降過快
6.造成腎臟及腦部的損傷
7.容易增加飢餓感
導致在下一餐攝取更多的食物,當正常飲食後,體重又默默的回彈。
因此建議可以
1.養成三餐定時定量
2.多喝白開水
3.不吃宵夜
4.養成規律運動的好習慣
也可以向專業醫師尋求協助,健康安全的減重。
禁食會不會瘦的比較快?
在減重的過程中,很多人都會犯了這個錯誤的迷失,想說少吃一餐或是直接禁食幾天不吃東西瘦的比較快,但事實上錯了!
1.禁食容易傷身體
2.降低代謝率
3.肌肉量流失
4.身體水分流失
5.造成各種重要營養素缺乏,使體重下降過快
6.造成腎臟及腦部的損傷
7.容易增加飢餓感
導致在下一餐攝取更多的食物,當正常飲食後,體重又默默的回彈。
因此建議可以
1.養成三餐定時定量
2.多喝白開水
3.不吃宵夜
4.養成規律運動的好習慣
也可以向專業醫師尋求協助,健康安全的減重。