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​禁食會不會瘦的比較快?

禁食會不會瘦的比較快?

在減重的過程中,很多人都會犯了這個錯誤的迷失,想說少吃一餐或是直接禁食幾天不吃東西瘦的比較快,但事實上錯了!

1.禁食容易傷身體

2.降低代謝率

3.肌肉量流失

4.身體水分流失

5.造成各種重要營養素缺乏,使體重下降過快

6.造成腎臟及腦部的損傷

7.容易增加飢餓感

導致在下一餐攝取更多的食物,當正常飲食後,體重又默默的回彈。

因此建議可以

1.養成三餐定時定量

2.多喝白開水

3.不吃宵夜

4.養成規律運動的好習慣

也可以向專業醫師尋求協助,健康安全的減重。

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