高纖、發酵飲食、吃出腸胃好免疫

有大學教授指出，腸道是全身最大的免疫器官，存在70％的免疫細胞，對於防禦病毒來說相當重要

四類飲食降低腸胃免疫力

X高油飲食

X糖分高的飲食

X鈉含量高食物

X有防腐劑的加工食品

提升腸胃道的免疫力，除了補充益生菌之外，高纖、發酵飲食、亦可吃出腸胃好免疫

*高纖類五大類

1.豆類、2.地瓜、3.海藻類、4.菇類、5.蘋果

*發酵飲食四大類

1.醋、酒釀

2.味噌、納豆

3.泡菜、酸菜

4.起司、優酪乳