不少人希望讓自己的肉肉的肚子變小一點!就會拼命的做仰臥起坐

不過很可惜,光靠運動是沒有辦法消除內臟脂肪的喔!

因為囤積在腹部贅肉屬於「中央肥胖」，這並非一般的皮下脂肪，而是深層的內臟脂肪。

那應該怎麼做呢??

有氧運動在減少內臟脂肪方面特別有效，所以可以嘗試有氧運動與健康的飲食相結合，以減少更多的內臟脂肪。

每一餐要增加膳食纖維的量，多攝取1～2拳頭量的蔬菜，菇類、木耳、高麗菜、紅椒、黃椒……都可以。

另外，就是要攝取好的油脂如OMEGA-3，OMEGA-3通常存在於魚類

吃素者可以參考亞麻仁籽油、紫蘇油等等，要注意的是，這些油都不能被高溫烹調。