現代人運動量普遍不足,加上長時間盯電腦 滑手機 脖子會不自覺地向前傾,身體失衡容易造成肩頸疼痛、肌肉變得僵硬，使得血液循環不良，代謝下降養分與氧氣輸送不易

人容易昏沉和疲勞，還會容易養成生病的虛寒體質，也會成為肥胖以及各種慢性病的原因

貓式伸展式，就是類似貓咪伸展身體，對肩部、背部、骨盆容易酸痛、繃緊，有紓解的功效。對內臟、心肺機能、生殖系統，呼吸系統不好者，可以按摩、活化內臟

*貓式分解動作：

1.雙膝雙手跪趴在地上，膝蓋併攏，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。

2.雙手手掌按在地上，雙臂漸漸向前伸展，雙膝不移動，指尖向前，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，直至胸部接近地，眼望斜前方，雙肩放鬆。

3.停留一些時間後，手臂垂直撐地，與地面成直角，頭向下，下巴盡量向內貼，臀部慢慢住後並縮腹部，拱背，將背拱高

*宅在家也要動一動，轉一轉，不讓身體代謝往下降唷*