1. 天然運動飲品
運動後一般需要補充足夠的電解質，而天然椰子水則沒有額外添加食用色素或人造甜味劑，加上椰子水含有天然的電解質，適合運動後飲用。但有一點要注意，如運動量較大(如三項鐵人或馬拉松)，一般需要補充更高糖分，椰子水則未必適合這類高能量消耗的運動。

2.低卡路里
椰子水的熱量及糖分通常較運動飲品低，適合減肥人飲用。
 
3. 高鉀
除了天然電解質，原來椰子水都含高鉀質 。一杯椰子水比一條中型香蕉更高鉀。鉀質可以幫助祛水腫及有助降低血壓，不過腎臟病人則要注意避免飲用過量。
 
4.鈣及鎂
椰子水含有少量的鈣及鎂，雖然數量不多，亦有機會比普通果汁及運動飲品多。不過提醒，椰子水非直接補充鈣及鎂的飲品。
 
5.抗氧化
椰子水除了有助補充水份，同時亦含有抗氧化成份。不過要注意新鮮的椰子水才含較高水平的抗氧化成份，經加熱或加工的椰子水其抗氧化成份會因製作過程而流失。