下班動一動，身體更健康

現代人生活緊張、壓力大
許多人有輕重程度不等的焦慮、憂鬱問題。
其研究發現，每天久坐的時間少於八小時
憂鬱及焦慮找上門的程度相對較低。

像是上班族長時間久坐辦公，回到家大多選擇靜態的活動舒壓放鬆，長期下來就比較容易會有焦慮、情緒低落的感覺。

相反地，如果做一些有氧活動，當身體有動能，就會分泌腦內啡、多巴胺等等激素，可以產生愉悅的感受。

總之減少久坐的時間養成運動習慣
對身心健康的幫助是更大的喔。