免疫系統是人體的防禦系統，由不同器官與細胞所組成，能對抗疾病、新陳代謝、記憶入侵者進行抵抗
✔均衡飲食：足夠的營養素和熱量，以維持身體組織的生長增強抵抗力
✔適量的運動：能提高心肺功能，增加能量消耗，強壯骨骼肌肉，順暢新陳代謝
✔充足的睡眠：睡眠是人類身體機制自我調適與修復的關鍵時刻，無論睡太少或是熬夜，都會使身體讓生長激素停止分泌，導致免疫力下降
✔補充維他命C：幫助身體清除有害的「過氧化物」及「自由基」，減少細胞死亡，促進免疫細胞的發育，擊敗有害細菌
✔減少酒精攝取：飲酒會損害細胞免疫功能，使身體更容易受到病毒和細菌的攻擊