減重黃金期指在連續大量攝取高熱、高油飲食後的14天到30天裡，秉持「少吃、多動、有恆心」原則，通常一、兩個月內可減一至兩公斤，
過年每天攝取熱量往往比平時多兩、三千大卡，兩天下來很可能多出一公斤
其中又以消化不良型的肥胖案例居多。
消化不良型的肥胖者，各年齡層都有，主要是因便祕問題，使得食物糜在腸道停留時間過長，提高營養吸收量，造成下腹部凸出，體重減不下來。外型特徵就是腹便多，下腹特別凸出。女性消化不良型肥胖發生率高於男性主因多是因為活動量少，情緒易緊張。
建議方式
1.足夠飲水
2.紓解壓力
3. 遵循「五三一」法則
4.高纖飲食
5.規律作息
6. .飲食規律並且多咀嚼
⚠️一旦超過三個月還沒瘦下來，意志力無法持續，之後想瘦就很難，因為體重有記憶效果，約六個月若體重一直「居高不下」，就會讓新陳代謝變慢，身體重新適應新情況，恐將影響減重意志力，屆時想甩油變瘦絕就會更辛苦