✅同樣熱量的垃圾食物比健康食物更容易讓你胖
➡️吃進食物的營養質量比單純算卡路里節食或亂吃更為重要！

✅減肥只看熱量多寡會導致代謝更差
➡️減重不要只執著在體重的數字，更重要的是用對方法。

✅別執著食品標示的卡路里了
➡️食品標示不是絕對，最好當成參考就好。

✅管理好荷爾蒙比算卡路里更重要
➡️選擇對的營養食物，管理好荷爾蒙平衡。

✅營養素攝取不足反而容易變胖
➡️身體有一套「攝食調控系統」，用來維持身體代謝的平衡。