1顆都在60大卡左右，每次基本就會吃10到20個，相當於600至1200大卡，吃水餃也會再多點小菜或湯，這樣熱量幾乎佔掉了每天建議熱量的一半

水餃熱量之所以這麼高，是因為為了讓水餃吃起來多汁美味，會選擇脂肪較多的絞肉，再加上水餃的皮若是厚實，相對的熱量也會較高。

如果今天選擇吃水餃，會建議減少4-6顆，改成燙青菜，這樣熱量也會比較低，更能攝取更多的纖維。

除了吃進餡料中隱藏的油，沾上香油或辣油後熱量又更上一層樓!