多數人認為想改善便祕，就要多吃蔬菜水果
「蔬菜」裡的纖維是長纖維，雖然可幫助腸胃蠕動，但腸胃卻無法消化吸收
膳食纖維會在腸道內一直吸水膨脹，過量時會導致糞便堆積，使糞便越來越硬卡在洞口
攝取過多不但無幫助消化，反而會造成腸胃負擔，產生脹氣、胃食道逆流等不舒服症狀
「水果」因富含高糖分，會產生糖反射現象，可能讓腸胃停止蠕動數秒、數分鐘、甚至數小時之久
想擺脫便祕，除了要適當攝取蔬果，也要補充足夠的水份
每天至少要喝2000cc的水，水溶性纖維及非水溶性粗纖維都需要水分才能發揮最大的效用