用自己的體重抬起下半身，和平地的健走相比運動效果是3倍以上，消耗的熱量也高，也是現在蠻多人會當成運動的方式
好處:平常上下班不要搭電梯改走樓梯是個不錯的選擇唷
增強心肺功能
日常生活中可以利用機會爬爬樓梯能讓你心臟和肺部器官變得強大
減肥同時可還瘦腿
因為需要腿部和臀部的用力，可以鍛鍊部位的肌肉，加快脂肪的燃燒以幫助減肥
但爬樓梯並不是適合所有人的，所以要注意唷
不適合體重過重、關節退化、受傷的人
膝關節會承受異常巨大的受力對關節不好，建議選擇游泳、快走不傷膝關節的運動
但爬樓梯並不是適合所有人的，所以要注意唷
不適合體重過重、關節退化、受傷的人
膝關節會承受異常巨大的受力對關節不好，建議選擇游泳、快走不傷膝關節的運動