潛水一次45分鐘，身體就能消耗450至500卡，這等於在相同時間下慢跑或是努力騎腳踏車所消耗的熱量。

另外，潛水能在不傷害關節的情況下，強化身體的肌群、心肺功能，因為在水中，少了地心引力作用，關節、骨骼和肌肉所受的壓力會相對減少，而且不易受傷！潛水過程中，需要用到手臂、腹肌、臀大肌與大腿的肌肉，可強化鍛鍊到這些部位。

雖然這運動有不少好處，不過還是要考量自己的身體狀況、注意安全，也不適合有重大疾病、心血管疾病的人哦！