有氧運動是指在運動過程中，需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動。
而人體的脂肪轉化機制，只要持續運動30分鐘以上就會開始燃燒體脂，所以騎單車也是有氧運動的一種歐～
騎單車時，最重要的不是如何踩踏，也不是騎了多少公里，要燃燒脂肪與訓練心肺功能，最重要的還是時間和心律的配合!
最佳的時間為40到60分鐘。低於40分鐘則無有氧效果；時間過長也容易對身體造成損害!
心跳成年人每分鐘大約是110-140。
*簡易公式 最大心跳率=220-年齡
運動後都要記得多喝水，補充身體流失的水分哦!