我們常常覺得為什麼飲食跟生活作息並沒有改變
可是體重卻一直增加，容易疲勞
其實便是新陳代謝的速度變慢了

日常該如何提升代謝呢?
1增加有氧運動-
適時的運動除了消耗熱量外，有效的燃燒脂肪
可大大提升新陳代謝率，步行便是最佳的日常運動。

2適時增加重量訓練
對於肌肉組織較少的女性來說，稍微增加肌肉的重量訓練
有助於提升代謝
(肌肉組織多的女性建議以有氧為主唷!)

3多喝水
喝水能促進腸胃蠕動，透過流汗或排尿可把體內的毒素排出

4停止無效的節食減重法，多攝取蛋白質
為了維持正常的身體機能
吃得少，同時消耗的也會變少
可以加強攝取纖維質跟蛋白質
能幫助提升代謝

5睡眠充足
充足的睡眠能增強免疫力及增加代謝