想瘦好難，到底該怎麼做❓
生活好習慣，從最基本的做起
✔吃早餐
沒吃早餐的人比固定吃早餐的肥胖機率多了34％，規律吃早餐體重愈輕
✔睡足7小時
睡眠時身體會分泌生長激素，能夠分解脂肪
✔多喝水
水是身體最重要的溶劑，能促進代謝、保養肌膚
✔細嚼慢嚥
大腦需20分鐘才會釋放飽足感，吃太快胃飽了、大腦沒飽，愈吃愈多還會影響消化
✔多動一動
讓平常處於動力強的狀態，善用生活瑣事來燃燒脂肪
✔環境的配合
減重需要家人督促、朋友的配合，推掉聚餐邀約