無糖飲料、茶飲真的沒有負擔嗎？可以取代水嗎？

以為選無糖就能放心喝？其實還有幾個細節值得注意！

1.無糖不代表完全零糖：依台灣包裝食品標示規定，每100毫升糖含量不超過0.5公克，才符合「無糖」宣稱標準。

2.無糖茶也要看咖啡因：茶能補充水分，但咖啡因攝取過多可能引起心悸、影響睡眠，晚上尤其要留意。

3.代糖飲料怎麼選？：部分無糖飲料含甜味劑，購買時可查看成分表，不必因為零糖就無限制飲用。

小提醒：無糖茶可以補水，但日常仍建議以白開水為主，無糖飲料適量喝，才能兼顧健康與體重管理。