米紙版鹹酥雞
減重難免會嘴饞想吃一些炸物
但一份鹹酥雞不加其他炸物,熱量就高達500-600卡!!
這時候如果能有美味但熱量降低許多的食物
既能滿足口腹之慾,又能減少熱量攝取唷~
準備材料:
1.米紙 2.水 3.雞胸肉.蝦(自己想吃的食材,可先抓醃一下)
料理步驟:
1.米紙一張先剪成4份,沾水泡大約20-30秒軟化
2.包裹住雞胸肉.蝦(或其他食材)
3.放入烤箱或氣炸鍋150度~180度烤15-20分鐘左右
4.如沒有先抓醃過,可以撒上胡椒粉,即可享用(小編就是做沒有抓醃過的唷~)
*跟油炸鹹酥雞相比,熱量直接降低到一份大約只要150~200卡~
好吃無負擔,想吃就可以吃~不用擔心體重飆高高~~