坐著也能瘦小腿

經常久坐會導致下半身循環變差、水腫,可以利用坐著的時間來增加下半身的循環

膝蓋中間可以夾一本書或一張紙,每個動作大腿跟小腿都呈90度、腳跟併攏

每組做20下,可以做3組

動作一:腳背上勾

腳跟併攏、腳後跟貼地,抬起腳尖,可以拉伸到小腿肚

動作二:來回踩腳

延續上個動作,來回勾腳及抬腳跟,可以改善久坐小腿水腫

動作三:腳背上勾向外張

腳跟併攏、腳後跟貼地,將腳尖向外翻到最大程度,在併攏,可以改善小腿外翻.瘦到腳踝