品妍運動小教室(下)

還記得上次的運動嗎?來進階一下瘦肚子~~

1.手肘觸膝-雙手輕抱頭,提膝時用腰側發力,左手肘輕碰右膝蓋,左右交替進行,注意保持身體穩定不傾斜

2.開合收腹-椅子坐一半,腰背挺直雙腳向外張開.收回,雙膝提起腹部發力向上抬,三個動作完成為1組

每個動作可做15-30下為一回合,依照自己體力狀況增加次數唷~~

小提醒運動完腹部有痠感才正確唷~