以茶代水 可以嗎?

不喜歡沒味道的水，所以總是喝茶、咖啡及其他飲品

覺得這樣就是在補充水份嗎?

越喝身體越缺水

1.含糖飲料：高糖份會讓身體需要更多的水份平衡血液滲透壓

→血糖急速增加，長期下來可能導致胰島素抗性等問題

→過多糖份導致肥胖

→血液過肚黏稠，心血管疾病風險增加

2.無糖茶飲：內含咖啡因有利尿做用，反而導致身體水份流失

→單寧酸阻礙鐵質吸收

→咖啡因阻礙鈣質吸收

→過量攝取咖啡因也可能出現心律不整、失眠的狀況

茶飲中雖含有多酚類等抗氧化物質，但也不宜喝多

長期水份不足

→影響腎臟代謝，可能導致尿酸過高

→腸道蠕動變差導致便秘

→軟骨主成分為水，水份不足也會影響軟骨生長

→皮膚變差

→血液流動慢，身體循環變差易疲倦

不愛喝水的你，也可嘗試在水中放1-2片檸檬增加風味

多喝水是養生的基本需求喔！