品妍運動小教室(上)

大家一起動起來,這次來瘦肚子~~

1.跨下擊掌-體重較輕的朋友可以站著做,腳抬起時跨下擊掌,可訓練協調度及下肢肌肉

2.交替提膝-雙手交疊呈三角形,腹部發力提膝的同時手向下壓

每個動作可做15-30下為一回合,依照自己體力狀況增加次數唷~~

小提醒運動完腹部有痠感才正確唷~