怕喝茶睡不著?睡前「這杯茶」助眠又降壓!

隱藏版營養素「茶胺酸」幫助睡眠

我們知道喝茶因為「咖啡因」容易失眠睡不著，但茶也有「茶胺酸」，這個營養素反而有利放鬆、助眠，茶胺酸成分可以進入大腦，影響中樞神經系統及人的精神層面。

對於擔心影響睡眠的人，該怎麼喝茶才對?沖泡的「水溫」，會影響茶葉釋出的成分，用「冷水沖泡」可最大程度釋放出茶胺酸!因此用冷水泡的「冷泡茶」，反而成為助眠飲品!

茶胺酸優點一次看!

*好入睡、良好睡眠品質-睡眠不佳、壓力過大都是失智症高風險因素，好的睡眠與健康的身心很重要。人體攝取茶胺酸後，腦部α波會增加，能舒緩壓力、放鬆心情、幫助入睡。

*記憶及專注力-茶胺酸還有助提高記憶力、學習力，適合平常要專注、想改善分心狀況、需要發揮創意的人。

*放鬆心情、平穩血壓-茶胺酸有利舒壓放鬆、平穩血壓，還有減緩憂鬱引起的沮喪、焦慮、睡眠問題等。