葉黃素何時吃才有效？

*葉黃素吃的時間：白天飯後吃

屬脂溶性營養素，需要油脂協助吸收，建議在吃完飯後休息約15～30分鐘，讓食物稍微消化後再食用，可擁有較好的吸收效果。此外，晚上食用葉黃素對身體的負擔較大。

*葉黃素吃多少？建議量為6～10mg

每天的攝取量應介於6～10mg，最高劑量則不超過30mg，食用時建議先查看產品的葉黃素含量，確保攝取量充足。建議基礎保養1天1顆，加強保養1天2顆，並搭配溫開水食用。

*哪些人需要補充葉黃素？

屬類胡蘿蔔素的一種，無法由人體自行合成，需靠外在食物補給，而現代人經常外食，很難透過3餐攝取足夠的葉黃素，藉由葉黃素保健食品，高效補充葉黃素顯得非常重要。