人在減重時會選擇喝豆漿，不只熱量低，還能增加飽足感，除了揭露豆漿瘦身的好處、最佳飲用時間外，打破各種豆漿減重迷思，掌握正確觀念才能健康又有效的瘦身。

*豆漿的好處？

無糖豆漿是許多人瘦身時的首選！豆漿不只熱量低，還有豐富的植物性蛋白、大豆異黃酮、卵磷脂、維生素...等營養成分，除了富含營養素外，在瘦身時飲用能夠幫助增加飽足感，還可以改善心血管疾病、降低膽固醇外，還有抗老美顏的效果，好處非常的多！

*豆漿最佳飲用時間？

營養師分享豆漿是非常好的蛋白質來源，所以如果想要加強瘦身效果，可以選擇在運動後30分鐘～1小時來補充；另外可以在餐前飲用，增添飽足感的同時，也能夠控制正餐熱量的攝取，避免暴飲暴食的問題。

*空腹喝豆漿效果險減半？

很多人會在早餐時來杯豆漿，雖然說空腹時是可以喝豆漿的，但有些人空腹喝會有脹氣不舒服的狀況發生，而且豆漿的營養價值也會被打折扣，因為在空腹時只喝豆漿，人體會把豆漿的蛋白質轉換成熱量被消耗掉，所以想要幫助瘦身的話不建議在空腹時單喝豆漿。

*減重喝豆漿可代替牛奶嗎？

對於乳糖不耐症或是素食者，豆漿就是優秀的蛋白質飲品，因此許多人會用來替代牛奶，但其實豆漿並不能完全取代牛奶！原因在於牛奶成分中鈣質遠高於豆漿。

*如何避免喝豆漿脹氣？

雖然豆漿的營養價值高、熱量低，但有些人飲用時會有肚子痛、脹氣、放屁甚至是反胃的問題，想要避免這類問題，可以選擇非高纖的豆漿，或是避免空腹、睡前喝豆漿，並且不要一口氣飲用太多。