經期頭痛

女生經期，不只有經痛的問題，也有很多症狀讓人困擾不已，其中「頭痛」更是讓人難以忍受

*為什麼會頭痛

1.雌激素下降，使血清素也跟著下降，導致顱內血管擴張的物質增加，致使頭痛產生

2.缺鐵性貧血，因鐵濃度不足，致使供氧不足而腦部血管擴張，導致頭痛

*如何改善

1.規律運動：有益於調節荷爾蒙

2.飲食補充：

富含鐵質食物➡️紅莧菜、菠菜、紅肉等

維生素C助鐵質吸收

3.充足睡眠

*中醫觀點

1.氣血失衡：經期與肝有關，當睡眠不足可能會影響氣血進而導致狀態不佳

2.肝鬱氣滯：精神緊繃、壓力大，導致肝火旺，也會影響經期症狀

若為長期經期頭痛狀態差，也建議尋求專業中醫師進行調理，改善體質，讓經期不再是惡夢