你以為B群只能提神嗎?

雖然B群不像蛋白質和脂肪那樣如雷貫耳，但「維生素B」是不能缺少的健康衛士！

而這5種B族維生素，

不僅是長胖，就連困擾當代青年人的秃頭，它們都有預防或者控制的效果！

*維生素B1

促進肝醣代謝

促進糖類代謝是它的重要任務，尤其是糖原的消耗利用。

人體25％的糖原，都儲存在肝部，而B1正是促進消耗供能的催化劑！

如果缺了它，過多的糖類無法消耗或者排出，就會變成脂肪囤積在身上。

而它的副業則是監管神經系統正常工作，

不僅能減少神經衰弱、偏頭痛的發生，還能改善記憶力。

*維生素B2

燃燒脂肪

與B1類似的是，B2也能避免脂肪堆積！

但他主要是推動體內的代謝酶去燃燒脂肪，促進營養的消化吸收。直接從長胖的根源入手增加脂肪消耗，避免囤積長胖！

不僅對於消化系統，VB2對於心血管中的血脂，也有不錯的改善作用。

*維生素B6

促進蛋白質代謝

人體如果缺少維生素B6，很容易引起脂溢性皮炎，導致脫髮、皮膚變油膩！

它還能促進蛋白質的代謝和血紅蛋白的構成，促進肌肉生長。

大家都知道，肌肉作為能量消耗大戶，

對減肥人士來說是越大越好，對提升基礎代謝非常有幫助~

雖然人腸道中的微生物可合成一部分維生素B6，但遠不足人體所需。

*維生素B12

加速代謝

維生素BI2也就是鈷胺素，專精於提升代謝。

脂肪會燃燒得更快，熱量利用更加高效，

偶爾多吃一點，也就很快被消耗掉，沒那麼容易胖了！

而缺少了它的存在，

還可能導致惡性貧血、易疲勞、抑鬱等多種問題。