預防靜脈曲張小動作

久坐久站工作者,易腿痠、腳腫脹不舒服!!

一起來伸展小腿,幫助肌肉收縮及下肢循環血液回流,可以預防靜脈曲張唷~

1.站立往前踮,撐住2秒 做20下;一樣動作往後踮,撐住2秒 做20下,記得前後都要做唷~

2.久坐上班者也可以利用上班時間做,只要坐著腳尖往前踮就好,小腿會有痠脹感是正常的唷~ 

3.站穩後一腳往後抬,小腿肚往大腿後側擠壓,一腳20下,大腿後側跟前側都會有點緊緊的感覺是正常的唷~

(注意膝蓋是朝地面方向,不是大腿往上抬唷~)

平日養成好習慣

*不要翹腳

*避免久站久坐

*抬腿舒緩