保護眼睛的營養素及食材

-花青素:維持細胞連結、血管穩定，增進微細血管循環。

*建議攝取→蔓越莓、藍莓、葡萄、蘋果、紫甘藍、紫地瓜等。

-類胡蘿蔔素(維生素A):舒緩眼睛疲勞，幫助淚液生成。

*建議攝取→紅蘿蔔、蛋黃、豬肝、韭菜、南瓜、鰻魚等。

-維生素E:細胞膜修復的元素，能減少眼球自由基產生、延緩眼球老化。

*建議攝取→橄欖油、堅果類、海鮮、蛋類、波菜、香蕉等。

-維生素C:強力抗氧化劑，能延緩老化引起的視力衰退、避免白內障等水晶體變性。

*建議攝取→芭樂、莓果、各類水果、深綠色蔬菜類。

-維生素B群:能夠維護視神經健康。

*建議攝取→蘆筍、甘藍、螃蟹、肝臟類、蚌殼類等。

-OMEGA-3:有助眼睛血管健康，降低眼睛發炎、減少乾燥等不適。

*建議攝取→鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等海洋生物。

-葉黃素:可中和藍光、抵禦光線傷害、預防黃斑部病變。

*建議攝取→酪梨、禽類蛋黃、深綠色蔬菜等。

!!比起不斷使用藥物、眼藥水、藥膏來緩和眼睛不適，讓調養從根本生活中做起，增進氣血循環，讓人體產生自癒力，恢復眼睛健康才更好唷。