「微減醣」養出易瘦體質

*過量醣類:造成血糖波動、增加內臟脂肪堆積。

*缺醣，醣類吃不夠:體力差、容易焦慮、莫名掉髮、減重計畫失敗。

「微減醣」是減少攝取米飯、麵包、麵類等主食，量比平時減少1到2成。

-而這減少的分量拿來攝取含有豐富膳食纖維的葉菜類和海藻類，還有魚、肉等蛋白質豐富的食物。

-只減少主食醣類10～20％，就有降血糖、減少三酸甘油脂並養出易瘦體質的功效。

!!注意：吃起來甜度過高的水果一定要減少攝取!像是香蕉就含有將近25公克醣類!