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​每天這時運動,吃多了不飆血糖也不增胖

每天這時運動,吃多了不飆血糖也不增胖

運動的好處非常多,想要健康減重的人,更應該藉由運動,幫助消耗過多的脂肪與熱量。然而你知道想減重最適合運動的時間是什麼時候嗎?

起床時身體處於輕微斷食的狀態,空腹時運動能有效幫助燃燒脂肪,若是在早餐後運動,會變成把吃進去的食物轉化成身體能量使用,無益於減重。

「112」:運動的關鍵數字

一早醒來身體通常還有些僵硬,如果突然開始進行運動,容易造成身體負擔,因此開始運動前,記得先做一些熱身運動或簡單的體操。有氧運動可燃燒脂肪,早餐前適合做的有氧運動有健走、慢跑等,無須進行太劇烈的運動,大約持續5~20分即可,如果是沒有運動習慣的人,建議從健走開始進行鍛鍊。

如果能進行平均每分鐘達到112心跳數的中高強度運動,會有持續提高情緒、振奮精神長達12小時的驚人效果。也就是說,若是能夠在早餐前適度運動,除了有助瘦身,更可讓一整天的心情保持愉快,不妨就從明天開始試著早起運動吧!

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