健康資訊

覺得手麻、腳麻、背痛嗎?小心椎間盤病變!!

覺得手麻、腳麻、背痛嗎?小心椎間盤病變!!

*椎間盤的求救訊號!!

-下背部痠痛

-兩腳發麻、無力

-咳嗽、抬舉重物、上大號時疼痛

-腰部後仰前彎時像觸電般麻痛感

-患處如果在頸椎處,手掌、手臂可能麻痛及無力

*椎間盤是在每一節脊椎間的軟骨,就像緩衝墊一樣,腰部因活動範圍大,最容易出現椎間盤凸出或擠壓變形,進而壓迫神經造成疼痛。

*預防椎間盤"出走"

-背部挺直,保持正確姿勢。

-避免固定姿勢久坐或久站。

-運動訓練核心肌群強化背、腰部。

-少穿高跟鞋可減輕腰椎壓力。

-維持適當體重,過重容易傷害椎間盤。

-床墊軟硬適中,維持脊椎正常弧度彎曲

-多喝水、均衡飲食,適度補充抗氧化食物,可延緩椎間盤老化。

*長時間姿勢不良、施力不當,或是外傷、老化,都可能使椎間盤變形、移位或破裂。生活中小小姿勢都要隨時注意唷!

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