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蓮霧營養價值解密,4大好處一次看

蓮霧營養價值解密,4大好處一次看

*蓮霧熱量多少?減肥可以吃蓮霧嗎?

蓮霧是熱量很低的水果,每100克僅有35卡的熱量。且蓮霧的含水量高,又帶有膳食纖維,適合在減肥的時做為餐與餐之間的點心。除了能提供飽足感防止亂吃零食外,還能促進排便。

*蓮霧GI值高嗎?

蓮霧屬低GI水果(低升糖指數),且含糖量不高,有糖尿病的人也可以吃。除了不易使血糖浮動外,蓮霧的成分有助改善或預防糖尿病。但有些品種的糖份高,糖友還是不可吃多。

*蓮霧好處有哪些?

-改善便秘-富含膳食纖維,可幫助消化和促進腸胃道蠕動,豐富的水分能夠軟化糞便,常吃蓮霧有改善便秘。

-利尿排毒-水分含量高,有利尿的效果,可加速人體代謝達到排毒的效果。

-清熱-蓮霧偏涼性,具清熱解暑的效果,上火的人酌量食用可改善症狀。

-抗氧化-含維生素C、類黃酮、類胡蘿蔔素等成分,這些都有助人體對抗自由基,延緩老化和減輕發炎反應。

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