健康資訊

什麼??原來蘿蔔腿 有分類型!!

什麼??原來蘿蔔腿 有分類型!!

*肌肉型:

運動強度高,或是姿勢不正確而成。

這樣做可以改善:

降低運動強度和阻力(跑步較容易使小腿肌發達),平時有空或是運動前後,可多伸展小腿肌肉,少穿高跟鞋。

*水腫型:

下半身身體循環不好易水腫。

這樣做可以改善:

調整作息,改善飲食習慣,避免長時間固定姿勢,按摩泡澡,也可穿著健康彈性襪。

*脂肪型:

脂肪囤積過多。

這樣做可以改善:

調整飲食種類及型態,多做有氧運動幫助消耗囤積過量的脂肪(騎腳踏車、快走、游泳等等)

一般適當小腿圍約為身高÷5,例如身高160CM,小腿圍約32CM。當然還會視身材比例而定,勻稱最重要,鳥仔腳不一定好!!

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