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​「維生素D」14項功能大公開

「維生素D」14項功能大公開

曬太陽15至20分鐘可補充維生素D,食物中可以從蛋黃、香菇及鮭魚攝取,維生素D若不足將對健康造成威脅,維生素D對人體有14項重要性,包含:

*大腦-冬天缺乏曬太陽,間接影響體內維生素D含量,這就是造成季節性憂鬱原因;可治失眠困擾,足夠的維生素D有穩定情緒的作用,同時調節我們的睡眠品質;對記憶有幫助,可集中注意力,降低癡呆症風險。

*頭髮-避免頭髮脆弱、壓力掉髮及少年白。

*皮膚-預防皮膚濕疹、長青春痘。

*免疫系統-避免自體免疫系統攻擊自己、調節免疫系統功能,增強卻不傷害自身。

*眼睛-避免乾眼症、青光眼、緩解白內障。

*牙齒-維生素D和鈣元素相互作用,讓牙齒更強壯。

*肺-改善氣喘、對各類型肺部疾病都有緩解及消炎作用。

*肌肉-避免肌肉無力、痠痛甚至產生痙攣,建議維生素D搭配鎂元素,一起作用效果加倍。

*心臟-防止冠狀動脈發炎、避免血壓、中風的機率。

*肝臟-防止脂肪肝的形成,幫助身體吸收營養素。

*腎臟-防止腎結石的形成。

*腸道-防止腸躁症、慢性腸道疾病的發生。

*關節-防止關節僵硬、疼痛和發炎。

*骨頭-防止骨頭痠痛,如腰酸背痛、扁平足都與維生素D相關。

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