不會變胖的生活習慣

所有瘦身成功的故事都有一個共同點：「改變生活習慣」。

這些生活習慣都是不會變胖的重點：

1.不要放零食在家裡

家裡面放的都是健康的食物選項，這樣就不用面對零食還要用意志力來對抗，不如就創造一個「沒得吃」的環境。

2.做好飲食規畫

炸雞、披薩、冰淇淋這些比較不健康的食物，你可以固定安排一週的某一餐或某一天吃你想吃的東西，其它時間就努力維持健康飲食，這樣也不會因為都吃不到而造成減肥失敗。

3.想吃東西的時候先喝水

人畢竟不是一直能保持理性，時間沒到真的想吃怎麼辦？先等90秒到3分鐘，去喝水。這時候想吃的欲望會往下降，就不會那麼想吃了。

4.一定要吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，如果空腹時間太長，吃午餐的時候反而容易加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積。

5.只吃三餐：餐與餐之間不進食，只選擇沒有熱量的食物，例如白開水、黑咖啡、無糖茶。讓胰島素有時間休息，就能瘦得快。