適度舒壓 身心更健康

現代人生活隨處可見壓力，可能來自學業、職場、家庭、感情，甚至來自生活上的任何細節。

舒壓處理得當，能讓生活身心健康；若處理得不好，很容易出現情緒問題、精神緊張、失眠，嚴重時更可能引發精神疾病。

*戶外活動、運動

戶外遼闊的視野，能適度放鬆雜亂思緒；運動除了維持健康，也可以幫助睡眠。

*培養生活興趣

音樂、攝影、打球、烹飪...等等。投入興趣中，能有另外的精神寄託，舒緩壓力感。

*學習溝通，適度說不

自己對自身能力狀態最了解，遇到不合理要求、不願意或是無法完成的事，應該適度溝通或拒絕，能減少硬著頭皮攬下的壓力產生。

*學習規劃

有時是因為缺乏安排與計畫，讓自己整天瞎忙，導致事情做的不完整，學習有條有理的方式，減少來自慌亂的壓力。

*飲食

維持均衡飲食，切勿用菸酒或是大吃大喝，當作舒壓的藉口，常常在過後反而覺得空虛、沒意義，導致情緒低靡，更影響生活。

“壓力是給有能力的人承受的”這句話常常聽到，也是在生活上拿來說服自己或他人的一句話！但每個人的承受度跟感受度不同，適度的放鬆解壓很重要！