空腹有好處嗎?

1.正常飲食者,早上空腹運動,代謝是吃完早餐後運動的兩倍,還可以降低心血管代謝疾病,先運動再吃早餐血糖會控制的較好,胰島素敏感度也會較強唷!

2.長時間未進食,例如:12小時未進食,對腸胃、腸道來說就是在休息,在熱量不足時也會燃燒脂肪時間增加,有效控制體重及增加新陳代謝

3.能幫助降低身體發炎,因身體若長期處於發炎的狀態,可能會與一些疾病發展有關,因吃進去的食物需要消耗大量的能量,若能讓身體偶爾有空腹狀態,身體會自動切換,修復細胞.排毒.增強免疫力等維持生命的系統

*另外還有排除宿便,讓身體大掃除,提升記憶力等等的好處唷~

空腹一段時間後的第一餐怎麼吃?

*應以飲食清淡為主,因腸胃吸收力較弱,應選擇溫和容易消化的食物,攝取蛋白質及蔬菜,碳水化合物少量