!!這樣的生活狀態，讓身體大大缺少維生素D的來源~

1.工作長期在室內，活動聚餐也在室內，夏天天氣熱，不愛戶外活動，有太陽不出門，不然也要包好包滿才能出門...。

2.維生素D能幫助骨骼吸收鈣，補充鈣質但少了維生素D，小腸吸收的效果也會不好，進而讓血液中的鈣質含量變少。身體缺鈣就會從骨骼中分解鈣出來用，骨質就變得越來越疏鬆了!

*維生素D也有強化肌肉的功效，所以在缺乏的情況下，肌肉容易變得無力，摔倒、骨折的機率也會跟著增加。

-防曬目的，是要減少紫外線對皮膚過度傷害，如果只是短短15~20分鐘的時間在陽光下，其實是不用擔心的，這種程度的日曬還可以幫助身體生成充足的維生素D呢！

*當然為了降低罹患皮膚癌的風險，還是要適當做好紫外線隔離、防曬。如果防曬做得太過度，對血液循環和骨骼都不是好事唷!

!!除了藉由日曬，另外也可從食物中獲得維生素D，例如：黑木耳，鮭魚，雞蛋，牛奶，菇類，動物內臟等。