健康資訊

蓮霧含水高、低熱量

蓮霧含水高、低熱量

蓮霧含有豐富的水分、維生素 C、B1、B2、菸鹼素、葉酸、鎂、鉀、鋅等,蓮霧有以下功效:

*改善便祕-膳食纖維及果膠能幫助消化,保護腸胃道並促進蠕動,增加糞便的保水性及軟化糞便,可改善便秘。

*控制血糖-糖分相對其他水果較低,糖尿病患者可在飲食中做替換。但改良過甜份較高的品種,或是單顆重量很重的,還是要忌口。

*減重-每100公克只有35大卡,在水果中屬熱量較低的,其中的膳食纖維及水分也容易產生飽足感,飯前食用可減少正餐的進食量❗️

*利尿排毒-有九成都是水,豐富的水分可利尿,加速水分代謝,其中的維生素 C 有抗氧化作用,保護肝臟的解毒系統,助於有毒物質的消除。

*增強免疫力-膳食纖維是很好的益生質,也就是腸道內細菌的養分來源, 能促進益菌生長、改善腸道菌相,全身的免疫力也會跟著提升。

回上頁