注意！以下情況容易導致鎂不足 

*喜歡喝咖啡、茶、提神飲料

*喜好甜食、精緻飲食

*長期服用胃藥制酸劑、利尿劑、類固醇

注意！以下症狀可能是身體缺鎂

*失眠、淺眠

*半夜睡覺或運動時抽筋

*記憶衰退、注意力不集中

*經常肌肉痠痛、頭痛

*情緒浮躁、易怒

*骨質流失

*排便不順

-富含鎂的食材

*深色蔬菜：菠菜、海帶、紅莧菜、龍鳳菜。

*堅果類：芝麻、南瓜籽、核桃、杏仁。

*全穀類：蕎麥、糙米、藜麥、五穀米。

*豆類：黃豆、黑豆、毛豆、碗豆。

-國民健康署建議：

成年男性每日攝取380毫克的鎂

成年女性每日攝取320毫克的鎂