減重時想吃甜點怎麼辦
現代人因減重而去抑制食慾平常想吃的東西不敢吃,生活上的各種壓力都會導致最後暴飲暴食的情況,壓力大造成身體壓力荷爾蒙『皮質醇』分泌旺盛,使我們對垃圾食物的渴望,緩解壓力總是想吃點甜食紓解一下,
想吃又怕胖不妨試試幾種方式
1.吃甜點時搭配「蛋白質」食物,例如:小餅乾搭配豆漿、蛋糕搭配牛奶,可以讓胰島素不要短時間內飆太高,減少體脂肪堆積。
2.選擇70%以上的黑巧克力
3.假設今天有吃甜食,其他餐的碳水化合物澱粉類食物就要減量,透過這樣食物代換的方式,就能有效控制總糖量
4.選擇低醣的甜品
5.選擇對的時間,例如:早上和餐後