瑜珈球運動的好處

1.改善姿勢

瑜珈球可以幫助你調整及改善姿勢，它的不穩定性會迫使你經常改變位置，但同時你也會意識到自己的姿勢，並改善因坐姿不良引起的背痛毛病。

2.訓練平衡

當你使用瑜珈球來運動時，你需要找到合適的位置來保持身體平衡，而當你在尋找平衡點時，你同時也增強了自己的專注力。

3.瘦腿和雕塑身形

為了維持平衡，腳部與臀部的肌肉都會收縮，這動作會訓練到你的肌肉及脊椎,鍛鍊腿部肌肉還可以避免橘皮組織喔！

4.增加運動的趣味性

加入瑜珈球作為輔助器具，不但不容易受傷，還能讓運動的過程更有趣活潑。

*如何選擇瑜珈球

建議是坐在球上，髖部與膝蓋大約呈現90度為佳

身高150cm-165cm：建議選擇直徑55cm的抗力球

身高165cm-185cm：建議選擇直徑65cm的抗力球

!!小叮嚀:每個運動都有運動傷害，由於瑜珈球富有彈性，使用時受力柔和，運動起來自然更為安全，相較不容易受傷唷