早上吃B群反而越吃越累?

咖啡和B群是許多人常用的醒腦方式，不過如果將兩者搭配一起服用，不但不會帶來雙倍提神效果，反而可能越吃越累。

研究發現，100毫克咖啡因（約1杯咖啡）就能讓人體新陳代謝率增快3～4％，所以喝咖啡加上B群，會加速體內B群消耗。

服用B群時，最好與含有咖啡因的飲品相隔30分鐘～1小時，避免和B群一起使用。

早晨精神不佳，是因為少了血糖波動，還有酮體當作大腦燃料！想要思路會變清楚，應該要先吃早餐，攝取足夠營養素補充能量，否則空腹吃B群的效益不大。

如果需要補充B群，建議在早餐或午餐後服用B群，讓B群可以發揮促進食物代謝的功用，幫助代謝也能避免影響入睡。