夜間頻尿

※判斷

1.睡眠中斷起床小便

2.一晚夜尿超過兩次

※造成夜尿的原因

1.睡前飲水過多

2.晚上攝取茶、咖啡等利尿飲品

3.疾病問題

※睡前注意

1.睡前3-4小時開始減少喝水量

2.就寢前1小時盡量避免喝水，若需喝水建議1-2口即可

3.睡前不論有無尿意都先上廁所，排空膀胱再上床

※飲食調整

◎晚餐要避免：

1.飲料，如:咖啡、茶、酒及含糖飲品

2.含水量高的水果，如:甜瓜類(西瓜、哈密瓜等)，柑橘類(橘子、柳丁等)

3.重口味食物

◎改善頻尿食物

1.南瓜籽

高抗氧化，富含膳食纖維及多種營養素礦物質，其中的鋅及色胺酸能提高睡眠品質、預防攝護腺肥大

2.韭菜

益氣補楊，適合容易手腳冰冷的體質，一般人也可適量攝取，可促進血液循環，改善夜尿

3.暖身食物：大蒜、肉桂、胡蘿蔔等

體寒也會造成頻尿問題，身體溫潤可避免受寒

※搭配運動，維持身體機能提高循環代謝

若情況嚴重，還是需由專業醫師看診了解狀況喔!