子宮健康 人不老

婦科問題一直都是所有女性的課題

從月經來潮到懷孕生子及最後更年期

都是不斷在跟婦科問題奮鬥

平時多注意，才能幫助遠離婦科疾病

子宮功能

除了孕育新生命、維持賀爾蒙平衡之外

也是免疫系統的一環，當經期來時，能促進造血、沖洗陰道達到自淨效果

當子宮老化.不健康

1.提早老化

2.肥胖

3.月經失調.

4.婦科疾病

5.免疫力下降

6.體寒怕冷

保養

1.充足睡眠不熬夜

常期熬夜會使賀爾蒙混亂

2.避免過量咖啡因

超過500毫克可能導致子宮腺肌症、子宮內膜異位風險增加

一天勿超過一杯

3.護宮食物

→豆類:大豆異黃酮，平衡雌激素

→蔬菜水果:番茄、蘋果、高麗菜、十字花科等，都能降低子宮內膜異位、子宮肌瘤等風險

→魚類:Omega-3抗氧化，維持血管健康

4.骨盆腔運動(臀橋、凱格爾等)

訓練骨盆底肌肉，促進循環強健子宮、卵巢

婦科健康，才由內散發最美的妳