睡覺抽筋

為什麼有時睡覺時會突如其來的腳抽筋呢?

除了缺鈣，也有可能是其他因素造成的

!!因素

!!氣溫溫差大，身體循環差

血液循環不好，秋冬夜間氣溫低的季節裡，容易在睡眠時因腿部循環差導致肌肉抽動，發生抽筋的狀況

*預防：注意腿部保暖，睡前用溫熱水泡腳、穿襪子睡覺等

!運動過度

中樞神經過度興奮，造成周邊神經超載出現肌肉過度收縮，而產生抽筋

*預防：運動適量，依據體能狀況適量進行，運動後做好拉筋放鬆

!營養素缺乏

血液中的電解質主要為鈉、鉀、鎂、鈣離子，當營養素失衡，也會造成電解質不平衡而產生抽筋狀況

容易發生在年長者及孕婦

*預防：平時注意均衡飲食，葉菜蔬果要多吃

!疾病、用藥因素

心血管疾病、肌肉骨骼等問題。如糖尿病、關節炎、高血壓等

藥物影響。如：利尿劑、降血壓藥、鈣離子阻斷劑等

*因這類狀況導致抽筋問題，建議要尋求醫師協助

-抽筋時如何紓緩

伸展、按摩、熱敷

都能有助於放鬆紓緩疼痛

‼️重點提醒:

任何身體不適都建議由專業醫師診療喔