減重會大量落髮嗎?

減重落髮最常見的原因是休止期落髮以及營養不足,一般來說，生活習慣、情緒、壓力、基因、瘦太快等原因，都有可能造成異常掉髮

蛋白質攝取不足：肌肉、骨骼、血液、臟器、皮膚、指甲、頭髮的構成都需要蛋白質，長時間的蛋白質攝取不足，新陳代謝會變差，身體機能下降。

當蛋白質攝取不足時，幫助生長毛髮的營養素就送不到生長部位，製造新毛髮的機能就會停止，所以舊的毛髮脫落後，新的毛髮卻長不出來，當然造成髮量越來越稀少。

休止期落髮：身體一旦遇到壓力或是刺激，就會啟動保護機制，讓原本處於生長期的頭髮提早進入休止期，接著就會脫落掉髮，以幫助身體省下多餘的能量，應付外在的壓力和刺激。所以，快速的體重下降或是激進的節食造成營養不良，都會被身體視作是巨大的壓力刺激，造成頭髮提早進入休止期而脫落。

減重建議:減掉一公斤的熱量需要消耗7700卡，建議減重時以每天所需的熱量減掉500卡，再搭配適當運動，1個月瘦4公斤都在正常範圍內。要特別注意的是，一天攝取的熱量最低不能低於1000卡，否則可能會對身體造成傷害。

飲食上以肉類、蛋、牛乳、乳製品、大豆或大豆製品等食材，都含有豐富的蛋白質,適量食用堅果、高纖全物類　補充半胱胺酸助生髮,除了飲食外生活作息也是非常重要的唷